Προσπαθείς να κάνεις πάντα την πιο υγιεινή επιλογή στην διατροφή σου και επιλέγεις σνακ που θεωρείς θρεπτικά και υγιεινά.Ή μήπως κάνεις λάθος; Μήπως κάποιες επιλογές που φαντάζουν υγιεινές είναι τελικά πολύ πιο παχυντικές απ’ ό,τι νομίζεις; Οι περισσότεροι ξεγελιόμαστε από σνακ που φαντάζουν υγιεινά, ενώ στην πραγματικότητα πρέπει να σκεφτόμαστε το διατροφικό τους περιεχόμενο και πώς μπορούν να συμβάλουν στο να διατηρήσουμε τα επίπεδα της ενεργητικότητά μας, αυτό το ρόλο που πραγματικά θα έπρεπε να παίξει ένα σνακ.
Αντί για μπάρες δημητριακών καλύτερα να καταναλώσεις μια φέτα πολύσπορο ψωμί με φυστικοβούτυρο:
Τα κρυμμένα σάκχαρα στις μπάρες δημητριακών είναι τόσα πολλά που μια φυσική πηγή πρωτεΐνης όπως το φυστικοβούτυρο που σου προσφέρει ενεργητικότητα, ιδανική για να τα βγάλεις πέρα μια δύσκολη μέρα.
Αντί για χυμό φρούτων, δώσε μια ευκαιρία στο νερό καρύδας:
Πολλοί ειδικοί δεν υπολογίζουν ως φρούτο έναν συσκευασμένο χυμό του εμπορίου που έχει 2,5% από το φρούτο και πολλή πολλή ζάχαρη. Το νερό καρύδας περιέχει λιγότερη ζάχαρη από τους περισσότερους φρουτοχυμούς και οι ηλεκτρολύτες που περιέχει σε ενυδατώνουν επαρκώς.
Αντί για smoothies πιες ένα ποτήρι γάλα:
Το smoothie αν το γεμίσεις με υλικά- ακόμα κι αν μιλάμε για υπερ-τροφές- έχει μπόλικη ζάχαρη ενώ ένα απλό ποτήρι γάλα (ζωικής ή φυτικής προέλευσης) θα σε ξεδιψάσει.
Αντί για δημητριακά ολικής αλέσεως προτίμησε porridge βρώμης.
Το porridge βρώμης ετοιμάζεται ως παραδοσιακό πρωινό με νιφάδες βρώμης, νερό ή γάλα μέχρι να γίνει ένας παχύρευστος κι ομογενοποιημένος χυλός. Τα δημητριακά ολικής έχουν πολλή ζάχαρη και υψηλότερο γλυκαιμικό δείκτη και απελευθερώνουν πιο γρήγορα την ενέργειά τους. Το porridge θα σου δώσει ενέργεια που απελευθερώνεται πιο αργά και σε κρατά χορτάτη για περισσότερο.