Όσο ο καιρός ζεσταίνει, τόσο μεγαλύτερη η ανάγκη της επιδερμίδας για ενυδάτωση. Αυτό όχι μόνο από άποψη λάμψης και αφυδάτωσης του δέρματος, αλλά και από άποψη υγείας του οργανισμού μας. Ενυδατωμένη εξωτερικά επιδερμίδα σημαίνει και ενυδατωμένος οργανισμός. Ειδικά το καλοκαίρι η σωστή ενυδάτωση είναι πάρα πολύ βασική!
Ναι ξέρω ότι μπορεί να ξεχαστείς και να μην πιεις νερό μια μέρα ή να πιεις πολύ λίγο, όμως σου το ζητώ σαν χάρη τώρα που πιάνουν οι ζέστες, έστω ένα μπουκαλάκι νερό να κουβαλάς πάντα μέσα στην τσάντα σου- όπου και να πας. Για να σε βοηθήσω σε αυτό θα σου δώσω μερικά tips για σωστή ενυδάτωση το καλοκαίρι! Εάν αποφασίσεις να τα ακολουθήσεις το σώμα σου θα σε ευγνωμονεί.
Νερό, νερό, νερό
Βασικό κομμάτι της ενυδάτωσης είναι το νερό. Κανονικά πρέπει να πίνεις 2- 2,5 λίτρα νερό τη μέρα για να κρατάς τον οργανισμό σου πάνω ενυδατωμένο. Ειδικά το καλοκαίρι που ιδρώνουμε, αφυδατωνόμαστε ακόμα πιο εύκολα, οπότε καλό θα ήταν να έχεις πάντα ένα μπουκαλάκι νερό κοντά σου.
Στους καφέδες λέμε ναι, στους φυσικούς χυμούς λέμε ναι
Μα, θα μου πεις, όλο νερό και νερό φτάνει. Ναι το καταλαβαίνω ότι μπορεί να κουράσει και για αυτό και ο καφές, οι φυσικοί χυμοί, το τσάι είναι από τις εναλλακτικές πηγές ενυδάτωσης. Προσοχή μεγάλη στα ροφήματα με ζάχαρη. Προσπάθησε να πεις όχι στα smoothies γιατί εκτός από υγρά θα καταναλώνεις και θερμίδες.
Φάε φρούτα και λαχανικά
Επίσης τα φρούτα και τα λαχανικά είναι σημαντικό να υπάρχουν στην καλοκαιρινή σου διατροφή. Είναι υγιεινά, θρεπτικά και σε κρατούν ενυδατωμένη- ειδικά το καρπούζι που είναι γεμάτο στο νερό. Τουλάχιστον ένα φρούτο την ημέρα στη διατροφή σου και τουλάχιστον σε ένα από τα γεύματα σου να υπάρχει συνοδευτική σαλάτα.
Ενυδατική αντηλιακή κρέμα
Τέλος, το καλοκαίρι είναι η αλήθεια πως απλά μια ενυδατική δε βοηθάει. Οπότε όταν πας να αγοράσεις αντηλιακό, προτίμησε να επενδύσεις σε μια ενυδατική αντηλιακή κρέμα. Έτσι θα περιποιηθείς την επιδερμίδα σου τόσο στο κομμάτι της ενυδάτωσης όσο και στο κομμάτι της προστασίας από τον ήλιο.
Bonus Tip:
Μπορεί να σου ακουστεί αυτονόητο, αλλά εγώ θα το πω. Αν πηγαίνεις γυμναστήριο ή για τρέξιμο ή γενικότερα όταν είναι να λείπεις για μεγάλο χρονικό διάστημα από το σπίτι- όταν είσαι στη θάλασσα, ας πούμε- πάντα μα πάντα να κουβαλάς νερό μαζί σου γιατί τότε είναι που χάνεις πολύ ιδρώτα και χρειάζεται να αναπληρώνεις υγρά. Επίσης, προτίμησε κάνεις χλιαρά και όχι καυτό μπάνιο γιατί έτσι δε θα αφυδατώσεις το δέρμα σου.
Πηγή: ediva.gr