Εάν έχεις ένα υγιές σώμα όλα αυτόματα γίνονται καλύτερα. Ευτυχώς, στις μέρες μας, το να φροντίζεις το σώμα σου τόσο εξωτερικά, όσο και εσωτερικά είναι πολύ δημοφιλές. Η η γυμναστική και η σωστή διατροφή είναι από τα μεγαλύτερα και σωστότερα βήματα αφύπνισης.
Γιατί δεν φτάνει μόνο ένα γυμνασμένο σώμα. Χρειάζεται να φροντίζεις και την υγεία σου και κατά συνέπεια τις “βάζεις στην μηχανή”, δηλαδή τον οργανισμό σου. Σήμερα, που λες, θέλω να μοιραστώ μαζί σου τις τροφές που κάνουν καλό σε καρδιά και σιλουέτα. Δύο πράγματα που πιστεύω όλες μας θέλουμε.
Αβοκάντο
Ναι, ναι το αβοκάντο που έχεις βαρεθεί να το βλέπεις σε συνταγές και σε φαγητά και στο instagram. Να σου πω, όμως, κάτι; Το αβοκάντο βοηθά στην διατήρηση της καλής χοληστερόλης και βοηθά στην εξισορρόπηση των τιμών ινσουλίνης στο σώμα. Εξαιρετική τροφή για τους διαβητικούς!
Βρώμη
Να και μια ακόμα παρεξηγημένη, αλλά τόσο υγιεινή τροφή. Η βρώμη θα μου πεις είναι άγευστη. Οκ,είναι δε θα πω όχι σε αυτό. Όμως μπορείς να την συνδιάσεις με μέλι ή ταχίνι ή ξηρούς καρπούς και γιαούρτι. Άκρως υγιεινό και με πολλές ευεργετικές ιδιότητες για την καρδιά μιας και απορροφά την κακή χοληστερόλη, πριν απορροφηθεί από το οργανισμό. Επίσης, είναι τόσο θρεπτική που σε γεμίζει για ένα 4ωράκι, χωρίς να έχεις την ανάγκη να τσιμπολογάς και να παίρνει τσάμπα θερμίδες.
Ξηροί καρποί
Τους αγαπάμε όλοι. Είναι νόστιμοι, εθιστικοί σε επικίνδυνο βαθμό, αλλά δε λέμε όχι. Επίσης, θέλω να σου πω πως οι ξηροί καρποί δεν είναι μόνο συνοδευτικό της μπύρας. Μπαίνουν σε σαλάτες, φαγητά, παντού. Μια χούφτα αμύγδαλα- περίπου 5-6- είναι το ιδανικό σνακ. Κάσιους, καρύδια είναι πολύ καλές πηγές καλίου και μαγνησίου. Σε απλά ελληνικά; Αντίο κράμπες!
Ελαιόλαδο
Είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και μειώνει την αρτηριακή πίεση και τα τριγλυκερίδια. Επίσης, το ελαιόλαδο είναι ευεργετικό για την καλή χοληστερόλη και επιδρά κατά της κακή χοληστερόλης. Άσε που είναι βασικό υλικό της ελληνικής κουζίνας και το αγαπάμε όλοι. Εννοείται πως το φρέσκο, αγνό, παρθένο ελαιόλαδο είναι ότι καλύτερο. Εννοείται πως το τηγανισμένο δεν μετράει, για εσένα που θα σκεφτείς πονηρά!
Λαχανικά
Λαχανικά όπως το σπανάκι το μπρόκολο και το kale είναι από τα πιο υγιεινά για το σώμα και τον οργανισμό σου. Περιέχουν βιταμίνη A, C, Ε και βοηθούν στην αποβολή τοξινών από τον οργανισμό. Ακόμα, είναι πλούσια σε ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο που συμβάλλουν στην σωστή λειτουργία της καρδιάς και του κυκλοφορικού συστήματος.
Όσπρια
Τα όσπρια, όπως όλα τα είδη φασολιών, φακές και ρεβίθια, είναι εξαιρετικά για την υγεία της καρδιάς σύμφωνα με τους ειδικούς. Βοηθούν την καρδιά λόγω των υψηλών επιπέδων διαλυτών φυτικών ινών, οι οποίες είναι γνωστό ότι μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα.
Σολομός
Αγαπημένος σολομός. Εύκολο και νόστιμο ψάρι. Περιέχει Ω3 λιπαρά που είναι γνωστά και ως “καλά λιπαρά”, είναι απαραίτητα για την προστασία της καρδιάς ενώ σου χαρίζουν αρκετή πρωτεΐνη για να είσαι χορτάτη για περισσότερο.
Πηγή:https://www.ediva.gr/ Πηγή φωτογραφίας:https://www.zarpanews.gr/