Το cropped top θα φοριέται πια με απόλυτη άνεση.
Ο συνδυασμός αερόβιας (τρέξιμο για 25′, 3 φορές/εβδομάδα) και αναερόβιας άσκησης (3-4 φορές/εβδομάδα, 3 σετ των 20 επαναλήψεων) θα σας βοηθήσει να πετύχετε το στοίχημα της επίπεδης κοιλιάς. Ο επιστήμονας φυσικής αγωγής Παναγιώτης Γλεντής προτείνει το εξής πρόγραμμα για να χτίσουμε το κορμί των ονείρων μας.
Δες επίσης: Πρόγραμμα σύσφιγξης για γυναίκες: Κάνε αυτές τις 8 ασκήσεις για σούπερ σώμα
1. Απλή στήριξη-σανίδα: Σε πρηνή θέση στηρίζεστε στους πήχεις και τις άκρες των δαχτύλων των ποδιών, έχοντας ίσιο το σώμα και με προσοχή, ώστε να μη νιώθετε πόνο στη μέση.
Δες επίσης: Ασκήσεις στο σπίτι για σφιχτούς κοιλιακούς
2. Πλαϊνή στήριξη: Στηρίζεστε στον πήχη και τη φτέρνα. Το κορμί σας παραμένει ίσιο.
3. Γόνατα στο στήθος: Από θέση απλής στήριξης, φέρνετε τα γόνατα εναλλάξ στο στήθος. (10 επαναλήψεις με κάθε πόδι).
Δες επίσης: Γιόγκα για απώλεια βάρους: Το 35λεπτο πρόγραμμα με vinyasa yoga
4. Πλάγιοι κοιλιακοί: Ακουμπάτε την πλάτη στο έδαφος και σχηματίζετε V με τα πόδια, ανεβαίνετε με τον δεξί αγκώνα ώστε να αγγίξετε το αριστερό πόδι και αντίστροφα.
5. Κάτω κοιλιακοί: Από ύπτια θέση ανεβάζετε τα πόδια σχηματίζοντας 90° με το έδαφος και τα κατεβάζετε χωρίς να ακουμπήσουν κάτω.