Ρωτήσαμε την Ελένη Πετρουλάκη ποια είναι η σωστή ώρα για γυμναστική αν θες να κάψεις λίπος ή αν θες γράμμωση. Μάθε τα μυστικά από την expert!
«Εάν γυμνάζεσαι για να χάσεις λίπος, τότε η καλύτερη ώρα είναι το πρωί, πριν πάρεις πρωινό. Ο λόγος είναι ότι οι αποθήκες γλυκογόνου (καύσιμο των μυών) στους μυς είναι κατά 50% άδειες το πρωί και, άρα, το σώμα σου θα καταφύγει πιο γρήγορα στο λίπος ως πηγή ενέργειας για να αντισταθμίσει την έλλειψη καυσίμου.
Το μόνο πρόβλημα είναι ότι το πρωί ο οργανισμός σου βρίσκεται σε κατάσταση ηρεμίας και χαμηλών σφυγμών λόγω του ύπνου, οπότε ίσως χρειαστεί να κάνεις πιο έντονο ζέσταμα για να τον προετοιμάσεις για έντονη άσκηση.
Εάν κάνεις μυϊκή ενδυνάμωση, τότε νωρίς το πρωί είναι επίσης καλή ώρα για άσκηση, καθώς τότε η τεστοστερόνη σου είναι υψηλή».
Δες 3 ακόμα tips για καλύτερο αποτέλεσμα στην άσκηση από την Ελένη Πετρουλάκη:
Γύμνασε τους μυς που φαίνονται
Οι μύες, για παράδειγμα, των χεριών και οι ώμοι είναι πιο εύκολο γυμνάσεις. Θα δεις γρήγορα αποτελέσματα και αυτό θα σου δώσει κίνητρο.
Μπες στο ρυθμό
Έρευνες έχουν δείξει ότι η μουσική σε κάνει να τρέχεις και να κάνεις ποδήλατο πιο έντονα. Επίσης, εμπνέει όσους σηκώνουν βάρη. Επομένως, διάλεξε τραγούδια με δυνατό ρυθμό.
Κάνε συνδυαστικές ασκήσεις
Με αλτήρες ή μπάλα (slape) που ασκούν όλο το σώμα, π.χ., προβολές με εκτάσεις ώμων.