Διατροφικό πλάνο μίας μέρας για υγιές και λαμπερό δέρμα

· Κανέλα
· Κακάο
· Goji berries
· Acai Berries
· Κουρκουμάς
· Πράσινο τσάι
· Χυμός λεμονιού
· Αβοκάντο
· Σολωμός
· Καρότο
· Καρύδια
· Αμύγδαλα

Διατροφικό πλάνο για υγιές και λαμπερό δέρμα:

Πρωινό:

Γιαούρτι 2% με νιφάδες βρώμης, κανέλα, μέλι και goji berries, Πράσινο Τσάι
ή
Ομελέτα με ασπράδια , μανιτάρια και βρώμη

Δεκατιανό:

Πορτοκάλι ή ακτινίδια ή μανταρίνια & 1 ποτ χυμός ντομάτας

Μεσημεριανό:

Σολωμός φούρνου ή τόνος ή γαρίδες με καστανό ρύζι ή κινόα και μανιτάρια, Πολύχρωμη σαλάτα φρέσκων λαχανικών με ελαιόλαδο και λεμόνι
ή
Φακές ή ρεβίθια με πλιγούρι και σαλάτα χόρτα με ελαιόλαδο και λεμόνι
ή
Μακαρόνια ολικής αλέσεως με γαρίδες και πολύχρωμα λαχανικά και Σαλάτα μπρόκολο και κουνουπίδι με λεμόνι και μουστάρδα

Απογευματινό:

Αχλάδι ή μήλο και 1 χούφτα ωμά αμύγδαλα & καρύδια πασπαλισμένα με κανέλα

Βραδινό:

Σαλάτα σπανάκι ή μπρόκολο με αυγά ποσέ ή ομελέτα και κριθαρένιο παξιμάδι
ή
Καροτόσουπα με κρουτόν ολικής αλέσεως και γιαούρτι 2%
ή
Ντοματόσουπα με κρουτόν ολικής αλέσεως και καυτερές πιπεριές και Κατίκι Δομοκού