Αν και οι περισσότεροι χυμοί δεν περιέχουν αρκετές φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, το να απολαύσεις έναν με ένα γεύμα ή στη θέση ενός σνακ, μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις κιλά.
Η Katie Cavuto, MS, RD, προκειμένου να αυξήσει τα οφέλη της απώλειας βάρους, προτείνει να φτιάχνουμε αυτό που ονομάζει «χυμό μπλέντερ», δηλαδή να προσθέτουμε όλα τα συστατικά που χρειάζονται για να γίνει ένας χυμός στο μπλέντερ και να προσθέτουμε λίγο νερό πριν τα χτυπήσουμε όλα μαζί.
«Αυτοί οι χυμοί που αδυνατίζουν φτιάχνονται στο μπλέντερ και περιλαμβάνουν όλα τα οφέλη των φυτικών ινών που δεν έχουν οι έτοιμοι, κατεψυγμένοι χυμοί του εμπορίου», λέει η Cavuto.
Πράσινος χυμός με μήλο και αγγούρι
«Χρησιμοποιώντας μήλα εξαλείφεις την ανάγκη του οργανισμού για πρόσθετη ζάχαρη», λέει η Cavuto.
Συστατικά
- 2 φύλλα από φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, λαχανίδα)
- 2 1/2 μεσαία μήλα
- 1/2 μεσαίο αγγούρι
- 2 κοτσάνια σέλινο
- 1/2 μεσαίο λεμόνι, χωρίς τη φλούδα
- 1/2 μεσαίο λάιμ, χωρίς τη φλούδα
Εκτέλεση
Βάλε όλα τα συστατικά σε έναν αποχυμωτή. Διαφορετικά, βάλε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και πρόσθεσε λίγο νερό για να φτιάξεις το χυμό.
Ο χυμός της Blake Lively
Αυτός είναι ένας από τους αγαπημένους χυμούς της Blake Lively. «Ο μαϊντανός και το παντζάρι λειτουργούν ως φυσικά διουρητικά, αποβάλλοντας τα περιττά υγρά από το σώμα σου», λέει η Cavuto.
Συστατικά
1 φλιτζάνι λαχανίδα kale (μπορείς να την αντικαταστήσεις με σπανάκι)
2 φύλλα σέσκουλο
1/2 φλιτζάνι μαϊντανό
1/2 μικρό παντζάρι
1/2 φλιτζάνι ανανά
2 μέτρια πράσινα μήλα
1 κλαδάκι φρέσκο δυόσμο
1/2 μεσαίο λεμόνι, χωρίς τη φλούδα
Εκτέλεση:
Βάλε όλα τα συστατικά σε έναν αποχυμωτή. Διαφορετικά, βάλε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και πρόσθεσε λίγο νερό για να φτιάξεις το χυμό.
Ο ανάλαφρος χυμός
«Τα λαχανικά που έχουν σκούρο πράσινο φύλλωμα είναι πλούσια σε ασβέστιο, το οποίο έχει συνδεθεί με την απώλεια βάρους», αναφέρει η Cavuto. Το τζίντζερ μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να διατηρήσεις την πείνα σου υπό έλεγχο.
Συστατικά
2 φύλλα σέσκουλο
2 φύλλα σπανάκι
1 φλιτζάνι λαχανίδα Kale
1 φλιτζάνι σπανάκι
1/2 μεσαίο αγγούρι
2,5εκ. φρέσκια πιπερόριζα(τζίντζερ), χωρίς τη φλούδα
1/2 μεσαίο λεμόνι, χωρίς τη φλούδα
Εκτέλεση:
Βάλε όλα τα συστατικά σε έναν αποχυμωτή. Διαφορετικά, βάλε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και πρόσθεσε λίγο νερό για να φτιάξεις το χυμό.