Το σώμα της Jennifer Lopez χτίζεται μόνο με σκληρή δουλειά και εντατική γυμναστική. Η celebrity είναι πάντα πιστή στο workout της, ακόμα και όταν έχει απαιτητικά γυρίσματα ή ταξιδεύει για περιοδείες και φυσικά προσέχει και τηνδιατροφή της. Οι κοιλιακοί της είναι ένα από τα πιο δυνατά σημεία του κορμιού της, γι’ αυτό και αναζητήσαμε όλες τις λεπτομέρειες για το fitness πρόγραμμα που ακολουθεί.
Για την προετοιμασία της για την ταινία Marry Me, η Jennifer Lopez υιοθέτησε ένα πολύ στοχευμένο σετ ασκήσεων που δίνουν έμφαση στους κοιλιακούς. Εκτός από τα κλασικά ροκανίσματα ή την σανίδα, η Jennifer Lopez ακολούθησε και μια πολύ διαφορετική αλλά και σούπερ αποδοτική άσκηση, που έκανε την διαφορά στο κορμί της. Πρόκειται για το dragon flag, μια άσκηση που ενδυναμώνει τόσο τους πάνω όσο και τους κάτω κοιλιακούς, αλλά και τους γλουτούς.
Πώς θα κάνετε την άσκηση dragon flag;
Ξαπλώνετε ανάσκελα σε ένα στρώμα γυμναστικής με τα χέρια τεντωμένα πλάι στον κορμό. Ανασηκώνετε τον κορμό σας από το έδαφος και φέρνετε τα πόδια προς τον κορμό, διατηρώντας τα σε ευθεία θέση. Στην αρχή βέβαια μπορείτε να δοκιμάσετε την συγκεκριμένη άσκηση με λυγισμένα γόνατα, ειδικά αν ανήκετε στις αρχάριες.
Για τις περισσότερες από αυτές τις ασκήσεις δεν απαιτείται καν εξοπλισμός, οπότε μπορείτε να τις δοκιμάσετε στο σπίτι.