Οι τροφές παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην όψη της επιδερμίδας μας. Δείτε ποιες είναι οι καλύτερες αντιγηραντικές τροφές.
Υπάρχουν τροφές οι οποίες μπορούν να μας διατηρήσουν ή να επαναφέρουν τη χαμένη λάμψη της επιδερμίδας μας και να φαινόμαστε ακόμη και 10 χρόνια νεότεροι. Δείτε τις δύο μεγάλες κατηγορίες: οι αντιγηραντικές τροφές που προλαμβάνουν τις ρυτίδες και αυτές που αποκαθιστούν την ήδη ταλαιπωρημένη επιδερμίδα.
Οι αντιγηραντικές τροφές που προλαμβάνουν τις ρυτίδες
Τα καρότα τα οποία δρουν προληπτικά με τη βοήθεια της βιταμίνη C και βήτα-καροτίνη, που προστατεύουν το δέρμα μας από τις βλαβερές ακτίνες UV του ήλιου, ενώ συχνά αποτελούν κύριο συστατικά σε ακριβές κρέμες προσώπου και λοσιόν σώματος.
Παρόμοια δράση παρουσιάζουν και τα μούρα, το βαθύ μωβ χρώμα τους οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα ισχυρών αντιοξειδωτικών, που περιέχουν. Είναι ικανά να δεσμεύσουν τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την καταστροφή του DNA των κυττάρων, προκαλώντας πρόωρη γήρανση.
Η πάπρικα και ο κουρκουμάς, δυο μπαχαρικά ιδιαίτερα ευεργετικά για τον οργανισμό, αποτρέπουν την οξείδωση του σώματος και τη φθορά. Περιέχουν βιταμίνη C και Ε, οι οποίες βοηθούν στην σφριγηλότητα της επιδερμίδας. Ο κουρκουμάς, λόγω των αντιφλεγμονωδών ουσιών, εμποδίζει την ερυθρότητα του δέρματος. Καταναλώνετε και από τα δύο μισό κουταλάκι του γλυκού ημερησίως και σε 10 ημέρες η επιδερμίδας σας θα φαίνεται σφριγιλή και λαμπερή.
Οι αντιγηραντικές τροφές που αποκαθιστούν την ήδη ταλαιπωρημένη επιδερμίδα
Ο σολομός είναι ένα ψάρι με πολλαπλά ωφέλη. Μελέτες έδειξαν ότι τα Ω 3 λιπαρά δεν είναι μόνο ευεργετικά για την καρδιά αλλά και τη σωστή ενυδάτωση του δέρματος και την έκκριση κολλαγόνου, τρώγοντας μια φορά την εβδομάδα.
Το αβοκάντο, το φυγόπυρο, το μέλι, οι ντομάτες το κεφίρ και οι πολύτιμοι καρποί της φύσης οι ξηροί καρποί, ειδικά τα καρύδια και τα αμύγδαλα. Μία χούφτα από αυτά αρκεί να λάβετε την ημερήσια δόση βιταμίνης Ε και Β που χρειάζεστε για την υφή της επιδερμίδας μας. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, πρωτεΐνες και αμινοξέα, ενεργοποιούν τους μηχανισμούς ανάπλασης του δέρματος με αποτέλεσμα σε ένα μήνα η επιδερμίδα σας θα είναι φανερά βελτιωμένη καθώς και η αυτοπεποίθηση σας.