Το πρωινό αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να απουσιάζει από …
Work out: Πώς θα βρείτε την όρεξή σας για γυμναστική;
Ένας υγιές σώμα προϋποθέτει δύο στοιχεία: διατροφή και γυμναστική. Εστιάζοντας στο δεύτερο κομμάτι, γνωρίζουμε ότι είναι σαφώς μια δύσκολη απόφαση, …
Γιατί αξίζει να γυμνάζεσαι με την καθοδήγηση personal trainer
Με την έναρξη της νέας χρονιάς πιθανότατα να έθεσες και εσύ με την σειρά σου καινούργιους fitness στόχους. Οι περισσότερες ώρες γυμναστικής αλλά …
Μείωσε την κυτταρίτιδα σε μόλις 10 ημέρες με αυτό το εύκολο πρόγραμμα διατροφής
Η κυτταρίτιδα είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζει η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων, ανεξαρτήτου φύλου, ηλικίας, βάρους και φυσικής κατάστασης. Οφείλεται …
Προπόνηση με σχοινάκι: Τι θα γυμνάσεις, πόσες θερμίδες θα κάψεις και ποια είναι η σωστή τεχνική;
Συνεργάστηκε η Ελευθερία Δούμτση, fitness manager Personal Health & Performance (@eledoumtsi). Θυμάσαι πότε ήταν η τελευταία φορά που έκανες σχοινάκι; Αν …
Timeless Plan: Μια «διαφορετική» δίαιτα με θεαματικά αποτελέσματα που διαρκούν
Μετά από ένα αγχωτικό και δύσκολο 2021 –κατά τη διάρκεια του οποίου η καλή διατροφή ήταν ουσιαστικό μέρος της διατήρησης …
5 μυστικά για ασφαλή αποτοξίνωση χωρίς δίαιτα
Το resolution μας για τη νέα χρονιά δεν είναι η υιοθέτηση μιας εξαντλητικής δίαιτας ή η γρήγορη απώλεια βάρους. Μια ισορροπημένη υγιεινή …
Οι 10 συνήθειες που θα αλλάξουν την υγεία σου (φάε αλμυρό πρωινό, άκου κλασική μουσική όταν τρως και άλλες έρευνες!)
Αν θέλεις να βελτιώσεις την καθημερινότητα σου και να έχεις περισσότερη ενέργεια, όμορφη διάθεση και, τελικά, ακόμα καλύτερη υγεία, ανακάλυψε …
Ο “χρυσός” δεκάλογος για τέλεια κοιλιά με γράμμωση
Συνεργάστηκε ο Χάρης Μανουσάκης, καθηγητής Φυσικής Αγωγής (University of Nortumbria at Newcastle), personal trainer. To σχέδιο του shape.gr περιλαμβάνει απλά …
8 λόγοι που η περίοδος δεν ήρθε αυτό τον μήνα
Όταν η περίοδος δεν έρθει τη μέρα που την περίμενες –και εξακολουθεί να μην σε επισκέπτεται και τις επόμενες- το …